Entre las pautas para cuidar nuestro corazón están:
. Ejercicio físico regular: Lo ideal es practicar deporte 20 minutos, tres días a la semana. Cualquier actividad es buena siempre que esté adaptada a la edad, condiciones y situación cardiovascular de cada persona. El ejercicio físico diario segrega endorfinas que causan un estado de buen humor, euforia y sensación de bienestar. La realidad es que el 65% de la población no realiza la mínima cantidad necesaria de ejercicio para mantener su salud y para combatir los principales factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, estrés, sobrepeso o sedentarismo.
. Alimentación saludable: Es la otra medida básica para cuidar el corazón, hay que tener hábitos alimenticios saludables como: evitar el exceso de calorías, quitar los azúcares refinados, evitar las grasas saturadas, descartar las grasas trans, reducir la sal, evitar el alcohol sin polifenoles, que son casi todos, excepto el vino tinto. Una dieta baja en grasas saturadas, azúcares e hidratos de carbono refinados y muy rica en fibra, grasa monoinsaturada, vitaminas A, B, C y D y antioxidantes. Se compone de aceite de oliva, frutas, verduras, legumbres, cereales, pescados, condimentos, especias y vino. Es pobre en carnes y lácteos.
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