Entre as regras para cuidar do nosso coração estão:
. Exercício físico regular: O ideal é praticar esporte por 20 minutos diários, três dias por semana. Qualquer atividade é boa desde que esteja adaptada à idade, condições e situação cardiovascular de cada pessoa. O exercício físico diário produz endorfinas que causam um estado de bom humor, euforia e sensação de bem-estar. A verdade é que 65% da população não realizam a quantidade mínima necessária de exercício para manter sua saúde e para combater os principais fatores de risco cardiovascular: hipertensão, estresse, obesidade e sedentarismo.
. Alimentação saudável: Outra medida básica para cuidar o coração, é preciso ter hábitos saudáveis de alimentação como: evitar o excesso de calorias, remover os açúcares refinados, evitar as gorduras saturadas, descartar as gorduras trans, reduzir o sal, evitar o álcool sem polifenóis, que são quase todos, exceto o vinho tinto. Uma dieta pobre em gorduras saturadas, açúcares e hidratos de carbono refinados e muito rica em fibra, gordura monoinsaturada, vitaminas A, B, C e D e antioxidantes. É composta de azeite de oliva, frutas, verduras, legumes, cereais, peixes, temperos, temperos e vinho. É pobre em carnes e lácteos.
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